Hvad er EMS træning?
EMS står for elektrisk muskelstimulation (på engelsk Electrical Muscle Stimulation). EMS-træning bruger elektroder, som placeres på huden over de muskelgrupper, man vil aktivere. Elektroderne sender elektriske impulser, der får musklerne til at kontrahere — på en måde, som minder om kroppens egne signalsystemer fra hjernen og nerverne. Typisk bæres specialtøj eller dragt, der har indbyggede […]
EMS træning hjemme: 7 øvelser du kan lave derhjemme
EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) gør det muligt at aktivere muskler via elektriske impulser samtidig med aktiv bevægelse. Det kræver ikke altid at du går i fitnesscenter – med det rette udstyr kan du lave effektive EMS-øvelser hjemme. Her får du 7 gode øvelser, du kan lave med EMS derhjemme, samt tips til opsætning, fordele og ulemper. […]
Top 7 bedste triceps øvelser til store arme
Triceps udgør omkring to tredjedele af overarmens muskelmasse. Hvis målet er stærke og veldefinerede arme, er det derfor essentielt at give triceps lige så meget fokus som biceps. Med de rette øvelser kan du udvikle både styrke og størrelse. Her finder du syv af de mest effektive triceps-øvelser – sat i system med forklaringer og […]
Hvad er Reformer træning?
Reformer-træning er en moderne form for pilates, som udføres på en maskine kaldet en reformer. Træningen kombinerer styrke, smidighed, balance og kropskontrol i én helkropstræning, hvor modstanden justeres med fjedre. Det gør træningen både udfordrende og skånsom – velegnet til begyndere, øvede og til genoptræning. Hvordan fungerer en reformer? Maskinen består af en glidende vogn, […]
