Udstrækning: 6 øvelser til at forbedre smidighed
Udstrækning er en enkel måde at give kroppen lidt mere plads at arbejde med. Når muskler og sener føles stramme, kan bevægelser blive kortere og mere “stive”, især hvis der løbes, styrketrænes eller bare sidder meget i løbet af dagen. Udstrækning handler ikke om at presse kroppen ud i ekstreme positioner, men om at skabe […]
Funktionel træning: 5 øvelser til at styrke naturlige bevægelser
Funktionel træning handler om at gøre kroppen stærk til det, den faktisk bruges til i hverdagen: løfte, bære, skubbe, trække, rotere og holde balancen. Fokus er typisk på flere muskelgrupper ad gangen, så der bliver arbejdet med både styrke, stabilitet og kropskontrol i samme øvelse. Det gør træningen enkel at gå til og let at […]
