Somatisk træning: 3 øvelser du kan lave derhjemme (2025)
Somatisk træning er en blid, men kraftfuld måde at komme i kontakt med kroppen på. Øvelserne er designet til at løsne spændinger, forbedre din kropsbevidsthed og skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind. Det kræver hverken redskaber, hård træning eller meget plads – kun nærvær og tålmodighed. I denne guide får du en kort […]
Personlig træner vægttab
Mange oplever, at vægttab er en kamp. Du prøver forskellige kostplaner, træner hårdt, men resultaterne udebliver. Det kan føles både frustrerende og udmattende. Hvis du kan genkende det, er du langt fra alene. Med Level Up by NS kan du få professionel støtte, struktur og motivation gennem et forløb, der passer præcis til dig og din hverdag. […]
Ømme muskler efter træning
Ømme muskler kan føles som en blanding af sejr og smerte, især for begyndere. Du har givet den gas, svedt igennem og dagen efter kan du knap gå ned ad trapperne. Men hvad skyldes de ømme muskler egentlig, og hvordan håndterer du dem bedst? Læs med her, hvor vi guider dig igennem alt, du skal […]
Den ultimative guide til konditionstræning (2025)
Konditionstræning – også kaldet kredsløbstræning, er ikke kun for dem, der løber maraton eller cykler 100 km i weekenden. Det er en effektiv og tilgængelig træningsform, som styrker hjerte, lunger og kredsløb, forbrænder kalorier og giver dig mere energi i hverdagen. Uanset om du vil tabe dig, få bedre form eller bare føle dig stærkere […]
Træning til overgangsalderen
Overgangsalderen er en ny fase i livet – og det samme gælder for kroppen. Hormonerne forandrer sig, energiniveauet svinger, og mange oplever, at det bliver sværere at holde vægten, få sovet ordentligt eller føle sig stærk i hverdagen. Her spiller træning en vigtig rolle. Men det handler ikke om at presse sig selv unødigt. Den […]
Hvad er EMS træning?
EMS står for elektrisk muskelstimulation (på engelsk Electrical Muscle Stimulation). EMS-træning bruger elektroder, som placeres på huden over de muskelgrupper, man vil aktivere. Elektroderne sender elektriske impulser, der får musklerne til at kontrahere — på en måde, som minder om kroppens egne signalsystemer fra hjernen og nerverne. Typisk bæres specialtøj eller dragt, der har indbyggede […]
EMS træning hjemme: 7 øvelser du kan lave derhjemme
EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) gør det muligt at aktivere muskler via elektriske impulser samtidig med aktiv bevægelse. Det kræver ikke altid at du går i fitnesscenter – med det rette udstyr kan du lave effektive EMS-øvelser hjemme. Her får du 7 gode øvelser, du kan lave med EMS derhjemme, samt tips til opsætning, fordele og ulemper. […]
Top 7 bedste triceps øvelser til store arme
Triceps udgør omkring to tredjedele af overarmens muskelmasse. Hvis målet er stærke og veldefinerede arme, er det derfor essentielt at give triceps lige så meget fokus som biceps. Med de rette øvelser kan du udvikle både styrke og størrelse. Her finder du syv af de mest effektive triceps-øvelser – sat i system med forklaringer og […]
Hvad er Reformer træning?
Reformer-træning er en moderne form for pilates, som udføres på en maskine kaldet en reformer. Træningen kombinerer styrke, smidighed, balance og kropskontrol i én helkropstræning, hvor modstanden justeres med fjedre. Det gør træningen både udfordrende og skånsom – velegnet til begyndere, øvede og til genoptræning. Hvordan fungerer en reformer? Maskinen består af en glidende vogn, […]
Hvad er et styrketræningsmaskiner-program?
Et styrketræningsmaskiner program er et træningsprogram, der primært er bygget op omkring maskiner i fitnesscenteret. I modsætning til frie vægte giver maskinerne fastlåste bevægelser, hvilket kan gøre det lettere at holde korrekt teknik, især for begyndere. Programmerne kan designes, så de dækker hele kroppen, eller de kan målrettes specifikke muskelgrupper alt efter dit træningsmål. Fordele […]
