Hvad er progressive overload?
Progressive overload er et kendt begreb inden for træningsverdenen, men hvad dækker det egentlig over? Det handler i bund og grund om at øge belastningen for ens muskler. Det kan være stigning i vægt, reps eller gentagelser i en træningsøvelse. Jo mere erfaren du bliver i din træning, desto mere intensitet og volumen kræves der […]
Armøvelser med og uden håndvægte
Armtræning er en vigtig del af enhver styrketræningsrutine, da stærke arme ikke kun ser godt ud, men også forbedrer din præstation i mange andre øvelser. Uanset om du foretrækker at træne med håndvægte, kropsvægt eller kabelmaskiner, kan du styrke dine arme effektivt. Her får du 11 armøvelser. 6 armøvelser med håndvægte og 5 armøvelser uden håndvægte, […]
Maveøvelser for begyndere
En stærk core er med til at forebygge skader, forbedre din kropsholdning og gør dig stærkere i andre former for træning. For begyndere kan det være svært at finde de rigtige maveøvelser. Så lad os se nærmere på, hvordan du kommer godt i gang og hvilke maveøvelser for begyndere der er gode. Hvor tit skal […]