Hvad er rir træning?

RIR står for “Reps In Reserve” og er en metode til at vurdere intensiteten af din træning. Det refererer til, hvor mange gentagelser du kunne have udført, før du ramte udmattelse i en øvelse. feks bænkpress eller squat. For eksempel, hvis du afslutter et sæt med en vægt, hvor du føler, at du kunne have […]

Hvad er okklusionstræning?

Okklusionstræning er en træningsmetode, der de seneste år er blevet mere og mere populær, især blandt styrketrænende atleter og fitnessentusiaster. Teknikken, der også er kendt som Blood Flow Restriction (BFR) træning, involverer brugen af specialdesignede bånd eller stropper til at reducere blodgennemstrømningen til musklerne under træning. Metoden bruges ofte af folk, der ønsker at undgå […]

Fullbody program med 3 konkrete eksempler

Et fullbody program er en yderst effektiv træningsmetode, uanset om du er begynder eller har mange års erfaring. Med denne type program træner du hele kroppen i én enkelt træningssession, i stedet for at opdele træningen i forskellige muskelgrupper på separate dage, som man gør i et split-program, så giver fullbody programmer mulighed for en […]