2 split program
Hvis du træner regelmæssigt og vil have mere ud af dine ugentlige træningspas, kan et 2 split program være løsningen. Det er en metode, hvor du splitter din styrketræning op i to forskellige træningsdage og det giver dig mulighed for at træne med højere volumen og mere fokus på hver muskelgruppe. Hvad er et 2 […]
Restitution efter træning
Når vi taler om træning og fitness, er fokus ofte på selve træningspassene, øvelserne og intensiteten. Men en afgørende faktor for at opnå optimale resultater er restitution efter træning. Uden tilstrækkelig restitution risikerer du at overbelaste kroppen, hvilket kan føre til skader og manglende fremgang. Hvad sker der i kroppen efter træning? Når du træner, […]
