Author: Nanna Skovlund

Mit navn er Nanna, jeg er 28 år og jeg har siden 2018 været uddannet som personlig træner. Jeg har siden da både arbejdet med klienter på gulvet i fitnesscenteret, hvor jeg sørgede for korrekt teknik og samtidig hjalp mine klienter med at føle sig selvsikre i fitnesscenteret. Da Corona ramte os tilbage i 2020 og jeg ikke længere kunne have fysisk personlig træning, skiftede jeg over til at hjælpe mine klienter online. Jeg har nu været personlig træner og coach i 6 år og hjulpet lidt over 3000 mennesker med at komme i deres livs form. Med min uddannelse og 6 års erfaring som personlig træner og coach har jeg opnået en solid indsigt i både krop og sind. Min dedikation til sundhed hos mine klienter førte til udviklingen af en min Level Up app, der afspejler min viden om kost og træning. Vi alle ved at coaching og personlig træning er en luksus som ikke alle har råd til. Mit livsmål er at hjælpe så mange mennesker som muligt med at blive klogere på kost og træning, så derfor valgte jeg at få bygget min egen app, Level Up.

Cirkeltræning

Cirkeltræning er en træningsform, der giver både kondition, styrke og udholdenhed på en gang. Denne træningsform er blevet ekstremt populær, da den ikke kun hjælper med at forbrænde kalorier, men også effektivt styrker musklerne. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er cirkeltræning en alsidig og intensiv måde at få hele kroppen arbejdet igennem på. […]

Træning til Halvmaraton

At træne til et halvmaraton er en fantastisk måde at forbedre både din fysiske form og mentale styrke. Det er en lang distance, men med den rette forberedelse kan du opnå mere, end du troede var muligt. Uanset om du er nybegynder eller har lidt erfaring med løb, er det vigtigt at følge en struktureret […]

2 split program

Hvis du træner regelmæssigt og vil have mere ud af dine ugentlige træningspas, kan et 2 split program være løsningen. Det er en metode, hvor du splitter din styrketræning op i to forskellige træningsdage og det giver dig mulighed for at træne med højere volumen og mere fokus på hver muskelgruppe. Hvad er et 2 […]

Restitution efter træning

Når vi taler om træning og fitness, er fokus ofte på selve træningspassene, øvelserne og intensiteten. Men en afgørende faktor for at opnå optimale resultater er restitution efter træning. Uden tilstrækkelig restitution risikerer du at overbelaste kroppen, hvilket kan føre til skader og manglende fremgang. Hvad sker der i kroppen efter træning? Når du træner, […]

Sådan bliver du stærkere i bænkpres

Bænkpres er en af de mest populære og effektive øvelser for overkroppen. Den kræver styrke, teknik og en strategisk tilgang for at opnå maksimale resultater. Hvis du vil tage din bænkpress til det næste niveau, får du her 6 effektive råd, der kan hjælpe dig med at løfte tungere og blive stærkere. 6 konkrete råd […]

Zone 2 træning

Zone 2 træning har vundet stor opmærksomhed blandt løbere, cyklister og andre udholdenhedsatleter, da det er en effektiv metode til at forbedre den aerobe kapacitet og optimere fedtforbrænding. Hvad er zone 2 træning? Zone 2 træning refererer til en specifik intensitetszone inden for pulstræning. Den ligger typisk mellem 60-70% af din maksimale puls (MHR). Det […]

Hyrox træning

Hyrox træning er en blanding af funktionel træning og løb, der udfordrer både din styrke og kondition. Konceptet har på kort tid vundet stor popularitet og tiltrækker fitnessentusiaster på alle niveauer, fra begyndere til elitesportsfolk. Hvad er hyrox træning? Grundlæggende består en Hyrox konkurrence af 8 løbesektioner på 1 km, der hver efterfølges af funktionelle […]

Kettlebell træning

Kettlebell træning er en alsidig og effektiv træningsform, der kombinerer styrke, kondition og fleksibilitet i én træning. En kettlebell er en kugleformet vægt med et håndtag, der gør det muligt at udføre dynamiske og funktionelle øvelser. Kettlebell træning er perfekt til alle niveauer – uanset om du er nybegynder eller en erfaren atlet. Den kan […]

Interval træning

Intervaltræning er en træningsform, hvor du skifter mellem perioder med høj intensitet og lav intensitet. Denne træningsform kan bruges i forskellige sportsgrene, men er særligt populært inden for løb, cykling og fitness. Grundidéen bag interval træning er at presse kroppen til at arbejde hårdere i korte perioder og derefter give kroppen tid til at restituere, […]

Brysttræning: 7 øvelser til et stærkere bryst

Brysttræning er en central del af styrketræning og hjælper med at opbygge en stærk overkrop. Brystmusklerne, også kendt som pectoralis major og pectoralis minor, arbejder sammen med skuldre og triceps og spiller en vigtig rolle i daglige bevægelser som at skubbe og løfte. Bænkpres er ofte betragtet som kongeøvelsen inden for brysttræning, da den aktiverer […]