Hyrox træning

Hyrox træning er en blanding af funktionel træning og løb, der udfordrer både din styrke og kondition. Konceptet har på kort tid vundet stor popularitet og tiltrækker fitnessentusiaster på alle niveauer, fra begyndere til elitesportsfolk. Hvad er hyrox træning? Grundlæggende består en Hyrox konkurrence af 8 løbesektioner på 1 km, der hver efterfølges af funktionelle […]
Kettlebell træning

Kettlebell træning er en alsidig og effektiv træningsform, der kombinerer styrke, kondition og fleksibilitet i én træning. En kettlebell er en kugleformet vægt med et håndtag, der gør det muligt at udføre dynamiske og funktionelle øvelser. Kettlebell træning er perfekt til alle niveauer – uanset om du er nybegynder eller en erfaren atlet. Den kan […]
Interval træning

Intervaltræning er en træningsform, hvor du skifter mellem perioder med høj intensitet og lav intensitet. Denne træningsform kan bruges i forskellige sportsgrene, men er særligt populært inden for løb, cykling og fitness. Grundidéen bag interval træning er at presse kroppen til at arbejde hårdere i korte perioder og derefter give kroppen tid til at restituere, […]
Brysttræning: 7 øvelser til et stærkere bryst

Brysttræning er en central del af styrketræning og hjælper med at opbygge en stærk overkrop. Brystmusklerne, også kendt som pectoralis major og pectoralis minor, arbejder sammen med skuldre og triceps og spiller en vigtig rolle i daglige bevægelser som at skubbe og løfte. Bænkpres er ofte betragtet som kongeøvelsen inden for brysttræning, da den aktiverer […]
Bentræning: 6 benøvelser til store ben

Stærke og veludviklede ben er fundamentet for en stærk krop. Bentræning styrker ikke kun underkroppen, men hjælper også med at forbedre stabilitet, balance og præstation i mange andre træningsøvelser. Vi har samlet 6 effektive benøvelser, der giver dig mulighed for at opbygge større og stærkere ben. 1. Squat Squats er en af de mest […]
7 effektive øvelser til din rygtræning

Rygtræning er en vigtig del af en helhedsorienteret træningsrutine. En stærk ryg forbedrer ikke kun din holdning, men reducerer også risikoen for skader og styrker din krop. Vi har samlet de 7 mest effektive øvelser til din rygtræning. 1. Pull up Pull-ups er en klassisk kropsvægt øvelse, der aktiverer hele ryggen, især den brede rygmuskel. […]
TRX træning: 9 øvelser til effektiv styrketræning

TRX træning er en alsidig metode til at styrke hele kroppen ved hjælp af suspension træning. Ved at bruge kroppens egen vægt til at opbygge styrke, balance og fleksibilitet kan TRX-træning tilpasses alle niveauer. I dette blogindlæg får du et indblik i, hvad TRX træning er, hvilke øvelser vi anbefaler, og hvordan du kommer godt […]
Hvad er rir træning?

RIR står for “Reps In Reserve” og er en metode til at vurdere intensiteten af din træning. Det refererer til, hvor mange gentagelser du kunne have udført, før du ramte udmattelse i en øvelse. feks bænkpress eller squat. For eksempel, hvis du afslutter et sæt med en vægt, hvor du føler, at du kunne have […]
Hvad er okklusionstræning?

Okklusionstræning er en træningsmetode, der de seneste år er blevet mere og mere populær, især blandt styrketrænende atleter og fitnessentusiaster. Teknikken, der også er kendt som Blood Flow Restriction (BFR) træning, involverer brugen af specialdesignede bånd eller stropper til at reducere blodgennemstrømningen til musklerne under træning. Metoden bruges ofte af folk, der ønsker at undgå […]
Fullbody program med 3 konkrete eksempler

Et fullbody program er en yderst effektiv træningsmetode, uanset om du er begynder eller har mange års erfaring. Med denne type program træner du hele kroppen i én enkelt træningssession, i stedet for at opdele træningen i forskellige muskelgrupper på separate dage, som man gør i et split-program, så giver fullbody programmer mulighed for en […]